食べ方を、もっとよく。

最新の記事

• 早食いは太る？早食いと肥満の関係をわかりやすく解説 2026/06/30

  「早食いの人は太りやすい」とよく言われます。これは本当なのか、なぜそうなるのかを、研究で示されているメカニズムとあわせて解説します。

• 早食いと血糖値スパイク｜ゆっくり食べると何が変わる？ 2026/06/30

  早食いは食後血糖値の急上昇（血糖値スパイク）と関係するといわれます。なぜゆっくり食べると違うのか、その仕組みと実践のコツを解説します。

• 一口30回は本当に必要？咀嚼回数の目安を科学で考える 2026/06/30

  「一口30回噛みなさい」とよく言われますが、根拠はあるのでしょうか。咀嚼回数の目安と、回数より大切なことを研究をもとに解説します。

• 「噛むだけダイエット」は効果ある？根拠を冷静に検証 2026/06/30

  よく噛むだけで痩せる、という話は本当でしょうか。咀嚼と体重・食欲の関係について、わかっていることと過度な期待への注意点を整理します。

• 咀嚼回数を増やす7つのコツ｜無理なくよく噛む習慣に 2026/06/30

  「よく噛もう」と思っても続かない。そんな人へ、咀嚼回数を自然に増やすための具体的なコツを7つ紹介します。今日の食事から試せます。

• マインドフルイーティングとは？やり方と効果をやさしく解説 2026/06/30

  「マインドフルイーティング」は、食事に意識を向ける食べ方です。意味・やり方・期待できる効果を、今日から始められる形でわかりやすく紹介します。

• よく噛むことの効果とは？研究でわかった5つのメリット 2026/06/29

  「一口30回」はなぜ勧められるのか。咀嚼が満腹感・消化・体重・脳に与える影響を、研究をもとにやさしく解説します。